📋 饮食优先级
🛒 一周采购清单
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💡 小贴士：正餐钙不用害怕。你有草酸钙结石，并不意味着要低钙饮食——纯牛奶、酸奶、豆腐都是你的好朋友，它们能在肠道结合草酸，反而帮你少长结石。
🚫 这次购物直接不买
👨🍳 简单做法
📊 关于血尿酸数值：
尿酸高到多少很关键。如果你的血尿酸只是略高，和明显超过参考范围，饮食策略会有区别。
把你的血尿酸数值（比如 430、480、520 μmol/L）记下来，可以让医生进一步帮你把菜单里的肉、豆腐、鸡蛋、牛奶分别调到更合适的量。